Witam, otoz treningi na silce mam 3 razy w tygodniu do tego chce robic aeroby 2-3 razy w tygodniu, kupilem BCAA olimpa i poza tym zostalo mi jeszcze troche AAKG stad moje pytanie jak to najlepiej pogodzic ze soba i czy BCAA brac okolotreningowo zarowno w dni treningowe jak i podczas aerobow? dzieki za pomoc
[...] http://vital-max.istore.pl/pl/vitalmax-bcaa-mega-capsules-120kap.html http://testosterone.pl/product_info.php/products_id/2012/HMB%20500mg Chciałem się dowiedzieć w jaki sposób to mam dawkować ,ponieważ na opakowaniach nie jest dokładnie napisane. Po piersze nie stosuje tego do normalnych treningów na siłowni. Trenuje inny sport,gdzie [...]
Witam , zakupilem TRIBULUSA firmy SWANSON i SARSAPARILLE SMILAX ROOT rowniez firmy SWANSON , niewiem jak to stosowac , na TRIBULUSIE jest napisane : JEDNA KAPSULKA DZIENNIE , a na SARSAPARILLE SMILAX : JEDNA KAPSULKA 2 RAZY DZIENNIE . Prosze o pomoc , dodam , ze do sniadania biore ZEN SZEN KOREANSKI , a przed drugim posilkiem biore proszkowana [...]
Cze, Ostatnio dostałem od znajomego sporo "wiaderek" różnych środków i chciałem zapytać czy mogę je brać i czy to coś da. Mam takie proszki jak: Platinum Micellar Casein ISO-Protic- high value multi isolate protein BCAA-GFORCE- the ultimate growth, strenght and recovery formula HMB- formula caps, improves body composition Vital N-6 PACK- full [...]
witam kupilem wlasnie nitrobolon II + no xplode.No xplode będe brał przed treningiem,a nitrobolon rano i wlasnie tu mam problem bo chce brac i po treningu tylko tak:odrazu po treningu biore bcaa i odrazu aeroby 30 min,po aerobach zawsze pilem białko - syntha 6 obecnie,a godzine pozniej normalny posiłek. Jak dać ten nitrobolon odrazu po treningu z [...]
witam co myślicie o cyklu kreatyna + hmb na zbudowanie masy a później przejście na cykl bcaa + hmb na rzeźbę ? kreatyny i hmb nigdy nie brałem a bcaa biorę od 2 miesięcy . jak myślicie ile powinien trwać cykl kreatyna + hmb i czy brac te suple zgodnie z zalecaną dawką na opakowaniu czy może troszkę więcej ? a może takie cykle sa w ogóle bez sensu [...]
[...] kreatyna mono universal oraz bcaa. o ile z gainerem raczej nie będzie problemu, to czy z kretyna robić fazy nasycenia itd. czy brać jedną stałą dawkę, np. 2x5g/dzień, i jak z aminokwasami bo w porcji gainera jest ich ok. 3g wiec ile dołożyć i kiedy brać-jedna kapsułka to 1,1g. miałem miesięczna przerwę w treningach,teraz mam 3 tydzień [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek : 24 Waga : 80 Wzrost : 170 Staż treningowy: niski Obwód pasa 88 Obwód klaty: 105 Obwód uda: 59 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): rower 20 km 6 dni w tyg , siłownia 2-3 razy w tyg ,1 piłka nożna Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: każda [...]
Witam , jak stosowac owe suplementy razem ? Wiem ze Kreatyne 5g rano na czczo i 5g po treningu w DNT 5g rano na czczo i 5g po poludniu a co do bcaa to ktos mi kiedys powiedzial ze 10g przed i 10g po treningu ale nie jestem pewien bo chcialbym zeby mi to na troche starczylo i czy moglbym naprzykład brac 5g przed i 10g po treningu ? I jeszcze jedno [...]
Witam Przede wszystkim chciałbym nabrać masy mięśniowej a jednocześnie spalić tkanke tłuszczową. Chciałbym się spytać o poradę jak połączyć te suple które zakupiłem?Które brać rano, przed i po treningu itp? czy można niektóre razem mieszać? Bcaa, białko, kreatyna, gainer, spalacz tłuszczu (Olimp - Thermo Speed Extreme) Czytałem że można łączyć [...]
Witam, Dzisiaj zakupiłem takie oto produkty z treca : 1.BCAA TURBO JET 2.L-GLUTAMINE XTREME 1400 3.AMINOMAX 6800 4.HMB LIQUID 5.CM3 6.S.A.W. 7.NITROBOLON 8.CAFFEINE 200 PLUS 9.L-CARNITINE GOLD 10.CLENBUREXIN 11.FAT KILLER Jak widać, kupiłem dużo aminokwasów całodziennych i tych BCAA :P Zamierzam te wszystkie produkty od następnego poniedziałku [...]
Witam wszystkich ! Witam Krol ! potrzebuje fachowej pomocy... pomozecie ? Chodzi mi o to ze nie wim jak ulozyc dokladnie diete i suplementacje do mojego trybu pracy itd / pracuje w tylko w nocy tzn zaczynam od 22 40 i pracuje gdzies do ok 11 nastepnego dnia CHCE ROBIC REDUKCJE OK !4 do 20 spie 20.15- 21 AEROBY ROWEREK 21 h - pierwszy posilek [...]
biorę nitro 2, przed treningiem 10 g z glutką+bcaa i po 10g z carbo i glutka+bcaa, ostatnio znajomy mi powiedział że to źle, i że mam brać tak jak jest na opakowaniu, bo to niebezpieczne w tak małych odstępach czasu i takie dawki ryać, ponad to stwierdził że kupiłem najgorszy produkt w swojej klasie (mowa oczywiście o nitro, nie o carbo czy [...]
Witam , zakupilem TRIBULUSA firmy SWANSON i SARSAPARILLE SMILAX ROOT rowniez firmy SWANSON , niewiem jak to stosowac , na TRIBULUSIE jest napisane : JEDNA KAPSULKA DZIENNIE , a na SARSAPARILLE SMILAX : JEDNA KAPSULKA 2 RAZY DZIENNIE . Prosze o pomoc , dodam , ze do sniadania biore ZEN SZEN KOREANSKI , a przed drugim posilkiem biore [...]
[...] 100g Gainer 30/7/61 2caps Omega 15:45 : Jogurt naturalny, a w nim trochę orzechów laskowych i Musli, ok 23/19/45 19:00 : 100g ryżu brązowego/białego (na zmianę) i jakaś ryba (pewne urozmaicenia muszą być) w dużym przybliżeniu to około 26/15/40 21:30 : 50g Whey Isolate 45/0,7/0 , 1ml HMB i L-Karnityna Łącznie BTW 198/77,2/381,2 Warzywa [...]
Witam. Proszę o pomoc.Proszę dokładnie opisać w jakich dawkach i w jakich odstępach czasowych powinienem brać wyżej wymienione środki.Mam 180cm wzrostu , waga 96 kg , obwód klaty 115 cm a w pasie 96 cm.Ćwiczę regularnie 3 dni w tygodniu + aeroby. Nic nigdy nie brałem. Teraz wziąłem 1 ml teścia i codziennie biorę 1 tabletkę 40 ug clen... Do tego [...]
Witam! Potrzebuję podpowiedzi jak to wszystko brac i w jakich dawkach. Będę bardzo wdzięczny. Waga 84kg Wzrost 188 wiek 24 lata staż na siłowni 2 lata z przerwami Praca fizyczna polegająca na podnoszeniu ciezkich skrzynek. Cel suplementacji- nabranie masy mieśniowej od 5-10 kg. Czy coś dorzucić do tej suplementacji? Chciałem dokupić bcaa ale [...]
[...] ostanio od kumpla zestaw z TRECA: * L-glutamina extreme 1400 * Taurine * HMB * BCAA stosuje teraz rowniez Clouta. Zastanawiam sie czy brac te wszystkie odrzywki naraz czy jakos to podzielic. prosze o pomoc w dawkowaniu. Jak narazie robie tak: 1x cloute rano i przed silownia 2x HMB rano 2x po silowni 2x przed snem 2x L- glutamina rano 2x po [...]